早上剛起床到底能不能喝茶?

早上剛起床到底能不能喝茶?

0閱讀 2019-03-02 09:39 常識(shí)

多年前流行過 “早起一杯鹽開水”,不過,現(xiàn)在這已不是個(gè)好建議。中國(guó)人每天吃的鹽大概在 12克,已大大超標(biāo),是世衛(wèi)組織推薦值的兩倍左右。不宜加鹽,那就喝杯白開水吧?健康安全,可惜淡而無味。

如果早上能喝一杯香濃好茶,無疑是一大享受。茶的成分中,咖啡因、兒茶素和茶多酚還能增加胃液分泌,促進(jìn)消化道蠕動(dòng)。

不過,也有人擔(dān)心,空腹喝茶會(huì)不會(huì)傷胃?茶里的一些 “刺激性” 成分,會(huì)對(duì)胃有不好的影響嗎?

還有人說,不同的茶,對(duì)胃的效果不同。黑茶、普洱等全發(fā)酵的茶比較 “性溫和” ,可以養(yǎng)胃。綠茶、烏龍茶這些無發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶則比較 “性寒涼” ,不宜空腹喝,不宜多喝,因?yàn)?“會(huì)傷胃” 。

恰好,被公認(rèn)會(huì) “傷胃” 的綠茶,也是被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得最多的。天然藥物綜合數(shù)據(jù)庫(kù) (Natural Medicines Comprehensive Database) 中,認(rèn)為健康成人一天喝綠茶不超過五杯時(shí), “很可能是安全的”。

如果你沒有胃病的話,喝綠茶并不會(huì)刺激或者傷害你的胃。曾有對(duì)比研究發(fā)現(xiàn),比起不喝綠茶的人,喝綠茶的人胃癌和胃炎的風(fēng)險(xiǎn)只有一半。這可能是因?yàn)榫G茶本身有 “養(yǎng)胃” 潛力,也可能是愛喝綠茶的人更愛護(hù)自己的身體健康。比起黑茶和普洱,綠茶保留的抗氧化劑茶多酚更多。不過,至少可以說,對(duì)于健康人而言,喝綠茶哪怕不能“養(yǎng)胃” ,至少也不會(huì)“傷胃 ”。


早起空腹喝茶?別擔(dān)心,沒問題。


對(duì)于胃酸過多,容易反酸的人來說。偶爾喝些綠茶還有 “中和作用” 。 2015年,沙特研究者讓20個(gè)胃食管返流病患者一天只吃兩餐,少掉的一餐以綠茶等飲料代替,兩周后, 85%的人癥狀有所改善。


不過,如果你已患有胃潰瘍,那么綠茶因其抗凝血作用,可能會(huì)略微提升你的胃出血風(fēng)險(xiǎn)。另外,西咪替丁等抗?jié)兯幬铮瑫?huì)減慢綠茶中的咖啡因代謝,正在吃這些藥治療潰瘍的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn),自己喝茶后比平常更容易出現(xiàn)手抖、興奮甚至頭痛等“茶醉” 癥狀。


關(guān)于早起空腹喝茶,說法很多。我們?cè)诖苏f說觀點(diǎn):


喝茶很多茶友最擔(dān)心的是傷胃,如果你的胃正常,而且已經(jīng)喝茶習(xí)慣,還有很多茶友已經(jīng)習(xí)慣早起喝茶,這時(shí)胃已經(jīng)適應(yīng),談不上傷胃的問題,不用聽別人說幾句喝茶傷胃,就改掉自己的習(xí)慣,這種聽人家說,你就亂改生活習(xí)慣,也是件很沒有主見的生活。


所以,你大可不必因聽到茶傷胃而改變?cè)缙鸷炔璧牧?xí)慣,可以放心大膽地保留你的習(xí)慣。

對(duì)于還沒有習(xí)慣正想這樣喝茶的朋友,你一定要先知道自己胃有沒有問題。如果你的胃很正常,那真的可以大膽一試。如果喝后身體感覺很舒服,并未出現(xiàn)身體不適,特別是胃良好,喝飯還更香,那可以放心早起喝茶,享受美好的早茶。


如果你很喜歡喝這樣的早茶,已經(jīng)又習(xí)慣了,不喝很難受。偏偏胃不太好,而且可能已經(jīng)是醫(yī)生建議你別喝早茶了,那我們還是建議你慎喝早茶,最好是別空腹喝茶,如果真喜歡喝茶,也建議你喝一些對(duì)胃沒有傷害或?qū)ξ负玫牟琛?/p>


還有,如果你胃不太適合空腹喝茶,或者這樣喝茶后胃不舒服以及身體不舒服。我們也建議你不要空腹喝茶,還是飯后喝茶好。

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