當(dāng)一部分人還在便利店里栽跟頭，其他年輕人早已對著數(shù)據(jù)標(biāo)紅的體檢報(bào)告浪子回頭了。
據(jù)京東消費(fèi)及產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究院聯(lián)合京東超市發(fā)布的《2023咖啡與茶消費(fèi)洞察》顯示，今年以來，“圍爐煮茶”搜索量環(huán)比提升2.5倍。就地域特色而言，呈現(xiàn)出“小城咖、大城茶”的消費(fèi)趨勢，一線市場消費(fèi)者更愛買茗茶，消費(fèi)者數(shù)量占比達(dá)21.2%，花草茶、紅茶、綠茶、茉莉花茶、養(yǎng)生茶等深受消費(fèi)者關(guān)注。
作為一種低糖的、健康的飲料，茶吸引了越來越多注重養(yǎng)生和保持身材的人。然而，喝茶真的能減肥嗎?喝茶對身體又會(huì)帶來什么好處?
喝茶能減肥嗎
肥胖的實(shí)質(zhì)，主要是熱量吸收和損耗的關(guān)系。當(dāng)熱量的攝取量高于消耗量，能量就會(huì)以脂肪的形式堆積在體內(nèi)。此外，新陳代謝與體內(nèi)激素影響著體內(nèi)脂肪的消耗。因此讓人減肥的，從不是具體的產(chǎn)品，而是健康的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣。
喝茶不能直接起到減肥的效果，但喝茶對減肥有輔助作用。這是因?yàn)椋?/p>
1.茶葉含有多酚類、茶黃素類物質(zhì)、咖啡因和茶堿，可以幫助消耗體內(nèi)脂肪。
2.喝茶能提振精神，緩解運(yùn)動(dòng)員的疲勞狀態(tài)，可以提高肌肉的耐力，有助于增加運(yùn)動(dòng)量，從而能消耗更多的熱量，減少脂肪的積累。
3.血脂與體重有一定的關(guān)系，而一些茶如康磚茶、普洱茶，對降血脂起到輔助作用。
● 一項(xiàng)對50位60~70歲高齡高血脂患者的臨床研究顯示，在不改變飲食結(jié)構(gòu)的前提下，每人每日服用康磚茶3次，每次4克，一個(gè)月后，患者的HDL(高密度脂蛋白膽固醇，好膽固醇)、TC(總膽固醇)、TG(甘油三酯)和脂質(zhì)過氧化物等生化指標(biāo)均有不同程度下降。
● 另一項(xiàng)臨床研究顯示，在給 60 例血脂異?；颊叻闷斩杵? 發(fā)現(xiàn)患者的LDL(低密度脂蛋白，壞膽固醇)、TC(血液總膽固醇)、TG(甘油三脂)均顯著降低。
要注意的是，喝茶時(shí)不要空腹，而且喝茶易餓，要控制好食量。
喝茶會(huì)對身體有何改善
除了喝了不易胖，以及抗疲勞的功效外，茶還含有咖啡堿，可減輕水腫，促進(jìn)胃液分泌從而幫助食物消化;茶多酚和氟可作用于牙齒表面，形成保護(hù)膜，從而有助于預(yù)防齲齒。
而就傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度而言，不同的茶，習(xí)性有所不同，飲用適合自身體質(zhì)的茶，方能起到養(yǎng)生的作用。
● 綠茶性偏寒涼，可清熱解毒、解暑生津止渴，適合在夏天飲用，平日容易有怕冷，手腳冰涼，大便稀爛等偏寒癥狀的人不宜多飲;
● 黃茶也偏寒，但較綠茶寒性小，比綠茶口感更醇和，如果出現(xiàn)消化不良、食欲不振的情況，適量飲用可幫助消化和吸收食物。
● 白茶性涼偏平和，可健脾消食，脾胃虛弱的人也可以適量飲用。
● 紅茶和黑茶性溫，紅茶偏向溫胃和中，可幫助消化，平日體質(zhì)偏弱、怕冷的人適度飲用有不錯(cuò)的效果，黑茶色黑入腎經(jīng)，有益腎之用。
● 烏龍茶性平和，有和胃養(yǎng)陰、益氣生津的效用，適合中氣不足、陰津不足的體質(zhì)人群。
什么茶比較香甜適口
茶畢竟含糖量非常低，對于初次喝茶的人而言，可能不習(xí)慣。那么，想要從最甜的茶喝起，該喝什么茶?
關(guān)于不同茶品種含糖量多少，目前還沒有全面的測定。就茶友們的經(jīng)驗(yàn)來看，茶的甜度從高到底依次是：
1白茶
白茶茶湯細(xì)膩柔軟，香氣清新，入口甘甜，回味無窮，泡久了也不苦，即使有苦澀味也非常淡，其中老白茶的口感最為舒適醇厚。
2紅茶
紅茶屬于全發(fā)酵茶，入口溫順，香氣鮮純清高，蜜果香濃郁，口感豐富，醇厚鮮爽，回甘生津持久。
3黑茶和普洱熟茶
黑茶是經(jīng)過后發(fā)酵形成的茶葉，香氣醇和，滋味濃郁、甜潤，口感厚重，年份越久的黑茶，滋味更為甘甜;普洱熟茶入口順滑，口感飽滿香甜、富有質(zhì)感，特有的醇厚滋味給人舒適的品飲感受。
需要注意的是，這兩類茶如果茶葉放多了，或泡得久了，會(huì)略帶苦感。
4綠茶和普洱生茶
綠茶的口感以鮮爽為主，嫩香持久，口感飽滿、清涼、爽口，帶輕微苦澀感，回味甘甜而不膩，口腔收斂感強(qiáng);普洱生茶茶湯細(xì)膩，口感順滑，滋味醇和，飽滿厚重，回甘強(qiáng)烈，生津持久。
無論茶的功效被如何宣傳，歸根到底，茶只是一種飲品，并非靈丹妙藥。想要保持健康和身材，不能只依靠茶，更需要健康的生活方式。只要作息和飲食習(xí)慣良好，茶就可以起到錦上添花的作用。
來源：茶情報(bào)
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