一般來說，人體骨骼的骨質(zhì)大約在20—30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質(zhì)會逐漸減少，如果骨質(zhì)流失過多，原本致密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現(xiàn)中空疏松的現(xiàn)象，使得骨骼變脆弱。那么，得了?喝茶真的會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎?
專家表示，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質(zhì)疏松。至于“喝茶容易骨質(zhì)疏松”這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習(xí)慣者的人，并不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，相反的，許多動物與人體實驗結(jié)果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關(guān)發(fā)炎疾病，有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
營養(yǎng)師解釋，喝茶能防骨松的關(guān)鍵在于茶飲中的“黃酮類化合物”，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼產(chǎn)生的骨質(zhì)解離作用;而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對于停經(jīng)的婦女也有預(yù)防骨質(zhì)流失的功效。
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性;也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質(zhì)解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小梁的體積、數(shù)量和厚度皆有增加;也能降低骨小梁的分離，強化骨質(zhì)密度。
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。當然，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了適度喝茶外，日常飲食還需要攝取足夠的鈣質(zhì)與維生素D。最后，最重要的是要培養(yǎng)規(guī)律的運動習(xí)慣，尤其是中強度的負重運動，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可少的一環(huán)喔!
