導(dǎo)讀：近年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高，工作和生活的壓力也越來(lái)越大，給身體帶來(lái)了一定的傷害，而現(xiàn)代人“十人九胃病”，與人們不規(guī)律飲食、暴飲暴食、飲酒等有著直接的關(guān)系，胃不好，影響人們的進(jìn)食和營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。
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人想要健康，胃口好是非常重要的，所以，生活中人們要積極改變不良的生活方式，學(xué)習(xí)一些養(yǎng)胃的小方法，修復(fù)胃黏膜，養(yǎng)出健康的胃！
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最傷胃的6個(gè)壞習(xí)慣，你占幾條？
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01
暴飲暴食?
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飲食過(guò)量會(huì)擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，為了消化大量的飲食積滯，會(huì)過(guò)多的損耗脾胃之氣，日久必定損傷消化功能。
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【建議】改掉暴飲暴食的惡習(xí)，不妨細(xì)嚼慢咽，慢慢體會(huì)飽的感覺(jué)，七八分飽后放下筷；三餐固定時(shí)間吃，以免“饑不擇食”；心情低落時(shí)，盡量不用“吃”的方式紓解。
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02
吃飯?zhí)?/span>
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日本岡山大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與細(xì)嚼慢咽相比，狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)增加至少3倍。進(jìn)食過(guò)快、食物沒(méi)有煮爛、進(jìn)食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會(huì)導(dǎo)致胃里“長(zhǎng)石頭”。
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【建議】每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結(jié)該嚼多少次，只要有意識(shí)地放慢速度即可。
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03
蔬菜攝入不足?
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中醫(yī)講蔬菜叫做“五菜為充”，之所以叫蔬菜，“蔬”就是疏通的意思。多吃菜可以填充飲食物的體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也可以疏通消化道，從而防治積食和便秘。?
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【建議】多吃綠葉菜、以及大麥、豆類(lèi)、胡蘿卜、柑橘、燕麥等富含纖維的食物。
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04
不良情緒?
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壓力、焦慮、憤怒等不良情緒得不到排解，既傷肝又傷胃。中醫(yī)講肝喜歡情緒得到及時(shí)的宣泄和調(diào)達(dá)，否則就會(huì)肝郁氣滯。而肝有問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致胃也有問(wèn)題，吃不下飯，腹脹嘔吐酸水，這叫“肝火犯胃”。?
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【建議】心病還需心藥醫(yī)，保持良好的心理狀態(tài)，正確看待生活、工作中的挫折，提升思考和處理問(wèn)題的智慧是最重要的。
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05
缺乏鍛煉
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“脾主四肢和肌肉”，鍛煉四肢、肌肉就能促進(jìn)脾胃的消化和保持健康狀態(tài)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人或體力勞動(dòng)者，不僅吃飯香消化好，而且沒(méi)有什么煩心事，晚上睡的香（因?yàn)槠⑦€主思慮）。
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【建議】要讓自己多運(yùn)動(dòng)，選擇感興趣的體育項(xiàng)目，每周鍛煉3-4次（飽食后不可運(yùn)動(dòng)哦）。
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06
濫用藥物?
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生活中，有些人一有個(gè)頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物藥物會(huì)直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。濫用抗生素還會(huì)殺死腸道中的正常菌群，使其失去對(duì)致病菌的抑制作用，導(dǎo)致腸道菌群紊亂。??
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【建議】生病時(shí)不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。
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常見(jiàn)的胃病有哪些
又有什么危害
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胃病是很多腸胃疾病的統(tǒng)稱(chēng)，在臨床上最常見(jiàn)的有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、食道返流等，這些都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。
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但由于對(duì)各種腸胃道疾病的分辨不清，因此很多人經(jīng)常因?yàn)槊つ糠幎鴮?dǎo)致疾病更加嚴(yán)重甚至出現(xiàn)胃穿孔的情況。因此專(zhuān)家提醒：在出現(xiàn)胃難受的時(shí)候必須要去醫(yī)院檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
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胃不舒服是分很多種的，有的是胃痛、胃脹、胃酸，不同的癥狀的原因是不同的：
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01
胃酸
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胃酸會(huì)讓自己很難受，因?yàn)樗岬母g性很強(qiáng)，我們這時(shí)候可以喝一點(diǎn)純牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)與胃酸結(jié)合，胃酸就傷不到胃了。
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02
胃疼
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胃疼是我們胃不好的人經(jīng)常遇見(jiàn)的，胃不好的時(shí)候，總是會(huì)一陣一陣胃疼，而且它的時(shí)間也不長(zhǎng)，主要集中在吃飯前、吃飯過(guò)飽、或者吃了不該吃的東西，這時(shí)候可以吃點(diǎn)胃藥緩和一下。
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03
胃脹
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胃脹的時(shí)候也會(huì)讓自己難受，很不舒服，這時(shí)候就不要坐下來(lái)不動(dòng)，可以稍微慢慢的走走路，讓我們的胃消化一下，當(dāng)然不能走得太快了，太快的話(huà)容易造成胃下垂。
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1個(gè)小茶方，治好老胃病
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黨參大棗茶：養(yǎng)胃護(hù)胃
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材料：黨參15g，大棗放3顆，陳皮3g；
做法：將黨參、大棗、陳皮洗凈，沸水沖泡后，蓋上杯蓋悶10分鐘左右即可。
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這茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天為一療程，一般連續(xù)飲用兩周就能看到效果，有了這道茶的“保駕護(hù)航”，胃病就可以減少發(fā)作幾率。
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方解
紅棗健脾是大家都知道的，其實(shí)紅棗里的山楂酸成分還具有抑制癌癥的效果。黨參除了健脾和胃以外，還具有補(bǔ)中益氣的功效。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，能有效排除胃腸管內(nèi)的積氣，對(duì)腹脹、胃脹有較好的防治功效。
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- END -
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