2021年的第一天！
大家都想好新一年的目標(biāo)了嗎？
有時(shí)候目標(biāo)想起來簡單，要實(shí)現(xiàn)卻不是那么容易，大家反倒不如先著眼日常，堅(jiān)持做一些小事，可能會(huì)有意想不到的收獲哦！
比如說：
堅(jiān)持閱讀
讀書對一個(gè)人的影響是潛移默化的，有些書籍讀后我們可能并不會(huì)記住些什么，但書中的思想和內(nèi)容會(huì)在潛移默化中影響我們，在將來遇到某一件事情，或者思考某一個(gè)問題的時(shí)刻，那些曾經(jīng)讀過的書，一定會(huì)給予我們幫助。
堅(jiān)持閱讀的好處其實(shí)大家心里都知曉，難的只是堅(jiān)持做到，所以下面給大家分享兩個(gè)堅(jiān)持閱讀的小技巧↓↓
允許自己追隨樂趣而讀
不管是消遣讀物、“有用”讀物、還是經(jīng)典讀物，我們首先要做的是養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。
也許有人會(huì)覺得“消遣讀物”不算書，讀起來也沒有進(jìn)益，但事實(shí)上，能拯救我們于各種數(shù)碼化產(chǎn)品和娛樂節(jié)目的，往往就是消遣讀物。它們至少可以讓你覺得讀書“挺有意思”的，你覺得有意思的事情，才可能長久地堅(jiān)持下去。
當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己開始能做到每天堅(jiān)持閱讀的時(shí)候，就可以慢慢轉(zhuǎn)換成閱讀一些“有用”讀物（包括技能類書籍、思維方式類和流行經(jīng)管類書籍，讀后往往能帶來某種實(shí)際“用處”，要么幫我們學(xué)會(huì)了某項(xiàng)技能，要么擴(kuò)展了現(xiàn)有的知識(shí)體系或視野）或經(jīng)典讀物。
每日打卡
不少朋友剛開始閱讀的時(shí)候喜歡在朋友圈或者微博進(jìn)行打卡，這其實(shí)是一個(gè)幫助自己堅(jiān)持閱讀的好方法。
但當(dāng)某一天，大家由于種種原因沒有完成閱讀計(jì)劃，打卡中斷后，就不大想堅(jiān)持，逐漸失去閱讀打卡的熱情。
這里其實(shí)也有一個(gè)小方法，比如說我計(jì)劃每天讀10頁書，昨天讀到了100頁，但今天一頁都沒有讀，大家依然可以按照計(jì)劃在朋友圈寫上一句，刷某某某書至110頁。
那這不是撒謊嗎？
是，又不是。這叫預(yù)支。第三天，我可能會(huì)讀20頁以上，將窟窿填上。
如果在沒有完成計(jì)劃的時(shí)候直接不打卡，那么大家就無法直觀地知道自己欠賬有多少，自然也很難自覺地去補(bǔ)。而寫“110頁”，就會(huì)容易讓大家產(chǎn)生一種動(dòng)力，一定要把這筆賬還上。即使工作日精力不濟(jì)，周末也會(huì)勤奮地追趕上，確保進(jìn)度不被落下。
堅(jiān)持養(yǎng)成良好的健康作息習(xí)慣
最近有一份被稱為全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表在網(wǎng)上很火↓↓
說實(shí)話，對于不少本來生活作息比較紊亂的朋友而言，要做到以上全部，真的太難了！不過，在新的一年，我們要進(jìn)步，要讓自己更有活力，更加從容，就必須更加自律。
既然如此，我們可以從幾個(gè)比較簡單的做起：
比如說，保證每天吃早飯，盡量早起在家吃或者到早餐店享用，實(shí)在不夠時(shí)間，哪怕買到路上吃，點(diǎn)好外賣回辦公室去吃都比不吃早餐好得多；
保證午餐、晚餐時(shí)間規(guī)律，要加班的朋友就直接在辦公室吃晚飯好了，不要想著一兩個(gè)小時(shí)就能完成，等回家再吃；
盡量早睡，保證充足的睡眠非常重要，午睡也最好不要少……
少刷手機(jī)，這樣可以降低焦慮感，有更多大塊的專注時(shí)間去做更有價(jià)值的事情；
每周抽2-3天出來做有氧運(yùn)動(dòng)，跑跑步會(huì)讓整個(gè)人神清氣爽，精力充沛。
堅(jiān)持喝茶
喝茶不僅能提神醒腦，幫助加快工作效率，長期堅(jiān)持喝茶還能有益身體健康。
上午喝茶，補(bǔ)水通氣
早晨，經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大。喝上一杯淡茶水不但能快速補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。
比如可以早上喝一些紅茶，因?yàn)榧t茶可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。
但是注意，早上喝茶時(shí)不能喝濃茶，要比日常喝茶時(shí)淡一些，而且早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用。
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
午后喝茶，提神去火
下午3:00左右喝茶，能對人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒。
尤其對一些“三高”人群來說，如果堅(jiān)持下午喝茶，對降血糖血脂皆有著較為明顯的效果。
午后喝茶可以選擇普洱生茶，一般到了中午，人體的肝火會(huì)非常旺盛，這個(gè)時(shí)候需要給身體降一降火。生普味甘性涼，能清除肝膽的濁熱，還能化解肝臟毒素，祛除體內(nèi)的燥火。
且云南大葉茶種茶多酚含量較高，抗氧化和消炎的效果很好，而且能利水去濁，令排尿順暢。
晚上喝茶，消脂解膩且安眠
晚上人體陽氣歸里，氣機(jī)下降，尤其是經(jīng)過一天的疲憊工作，心神需要調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。
在晚飯后適當(dāng)喝上一杯經(jīng)過發(fā)酵加工的普洱熟茶，能起到暖胃消食、舒心安眠的作用。
不過要注意，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。尤其是對脾胃虛弱的人來說，喝熟茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
與前兩者相比，不少朋友通常會(huì)覺得堅(jiān)持喝茶相對容易一些，只要在辦公室或者家中顯眼的位置放置一些便捷茶品，在倒水之前先在杯內(nèi)放入一個(gè)茶包或者龍珠即可，簡單又輕松。
感覺自己平常很難堅(jiān)持做到某事的朋友不妨先從簡單地喝茶做起，一件事成功以后，再堅(jiān)持做其它事情也會(huì)更有信心！
end
回想2020年過去的日子，我們被突如其來的意外打亂了節(jié)奏，也在與日俱增的壓力下努力生活，有過掙扎，也想過放棄，但無論如何，感謝我們自己都堅(jiān)持了過來。
新的一年我們一定要一起變得更好哦?。?！
