現(xiàn)如今，幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分。
喝茶能清除自由基，降血脂，延緩衰老，好處不勝枚舉。
有的人就問了：
既然喝茶有這么多好處，那么是不是越多越好呢？
我每天不停的飲茶，會有什么問題嗎？
每天到底喝多少茶才是合適的呢？
喝茶確實對人體健康大有益處，但凡事都有個度，只有科學(xué)的飲茶才能達(dá)到健康的功效。
下面就來給大家分析一下，每天究竟喝多少茶才合適？
茶雖好，但不能代替水
??我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。
這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。
而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補充體內(nèi)水分。
但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。
??從比例來看，有專家指出，每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。
因此，光喝茶不能滿足人體對水的需求。
從成分來看，千萬不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水。
畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進(jìn)行代謝，才便于身體吸收的。
因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。
因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。
??一般來說，飯前20—30分鐘空腹時，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的溫水，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化，促進(jìn)食欲。
通常飯前飲水量是：早飯前飲500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午的3點到5點是喝茶最佳時間。
在這個時間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用。
因為這個時間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。
茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。
如果飲用不當(dāng)或者過量，就會對身體產(chǎn)生不利的影響。
??茶雖好，但不能貪杯
No.1失眠
這是因為茶中含咖啡因。
咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。
不過，喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。
還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量。
No.2醉茶
這也是因為茶中含咖啡因，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng)，讓人有頭暈想吐的感覺。
在人體血糖偏低時，容易醉茶；
連續(xù)喝濃茶，也是很容易產(chǎn)生醉茶現(xiàn)象的。
如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。
這個糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。
健康的飲茶量
為了保證健康的身體，充分發(fā)揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？
??No.1成年人
一般健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。
每次沖泡時，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。
No.2老年人
對于老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：
“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。
一般來說，一日飲茶10克左右為宜。
No.3孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。
因為頭三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
沒有科學(xué)研究表明喝茶對小孩子身體發(fā)育不益。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。
注意：以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個人習(xí)慣和健康狀況。
??比如：運動量大、消耗多的人，每天飲茶可適量增加一些，如15-20克。
以肉類為主食或食肉量大的人，飲茶數(shù)量也可多一些，每日20-30克的飲茶量都是可以接受的，這樣可以彌補維生素等攝入的不足。
茶，一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。
青山巍峨
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漢文愛茶