夏至到了，很快就要迎來人們常說的“桑拿天”！在這種天氣里，人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等狀況。那么該如何來對付它們？很簡單，通過喝茶就可以做到，不過喝茶也要“對癥下藥”，避免傷害身體。
??夏季飲茶的講究
大家都知道，茶水具有清熱降火的作用。在炎熱的夏季里，人們喝茶不僅可以補充身體所需的水分，還可以攝入一些微量元素。那么夏天究竟應該喝什么茶呢？這是一個學問！
1、綠茶
綠茶是不發(fā)酵茶類，口感清爽，并且有著不錯的清熱降火功效。屬性較為活潑，茶湯滋味鮮爽，適宜夏季飲用。綠茶因為采摘嫩度較高，屬性較為活潑，適宜用不高于90℃的水溫進行沖泡。加之綠茶的鮮爽感和豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，會帶給人體充足的感官享受和益處，因而很多人在夏天的時候會選擇飲用綠茶。
此外，綠茶還具有抗氧化的作用，可以減少紫外線對皮膚的刺激與傷害。
2、白茶
白茶含有豐富的氨基酸，有降火去燥的明顯功效，是民間常用的降火良藥，自古以來就有許多關于白茶清涼解毒的記載。從現(xiàn)代醫(yī)學研究的成果看，白茶具有較強的殺菌功效，這對清火消炎具有一定的防治作用。白茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，小杯品啜、大杯豪飲，熱飲、冷飲皆適宜。尤其是歷經(jīng)陳化的老白茶，茶性漸轉中平，但滋味更加醇厚，香氣更加迷人，且保健效果也更加明顯。
白茶經(jīng)歷長時間萎凋之后干燥而成，其茶性溫和，滋味清甜，適宜夏季飲用。在夏季的時候，人們最怕的就是上火，而白茶不炒不揉的特性使得白茶茶性溫和，帶有一定的下火功效。
夏季炎熱，對于經(jīng)常外出工作、游玩的人來說，是個很容易中暑的季節(jié)，而白茶則是這個季節(jié)的“降暑神器”。除了隨身常備降暑藥物，滋味鮮醇的白茶，是你不可錯過的好選擇。
3、普洱茶
受夏日高溫的影響，人們的食欲會有所下降，但又禁不住燒烤與大排檔的誘惑，所以腸胃總是在胃口不好與消化不良之間反復交替。這時可以選擇飲用普洱茶，普洱茶具有促進消化、解油膩、保護腸胃的功效。普洱茶入口綿柔、醇厚，基本無澀感，并且茶性溫和，在適宜的濃度下，對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，暖胃不傷胃。
夏季適量飲用普洱茶，還可以消暑去燥、清熱止渴、清理腸道、降脂降壓；
4、黑茶
黑茶也是一種常見的保健茶，營養(yǎng)豐富并且具有清涼解暑的作用，同時也富含營養(yǎng)。適合在夏季服用，喝些黑茶能夠保證人的正常工作和身體健康。
炎熱的夏天，人體的消化功能減弱，同時抵抗力也會降低，而且炎熱潮濕的氣候?qū)е率澄镏械募毦菀鬃躺?，很容易引起腸道疾病，比如說腹瀉或腸胃炎。那么可以服用一些老黑茶，能夠很快的恢復健康。
夏季飲茶的注意事項
1、不宜過濃：由于茶葉中含有咖啡因，連飲幾杯濃茶后，大量咖啡因被吸收入血液，就會使人頭昏、頭痛，感覺過敏，神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”，特別是那些平時多以素食為主，少食脂肪的人，平時沒有飲茶習慣的人，如果大量飲用濃茶，就更容易導致“醉茶”。
2、不宜過多：茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，如果飲茶過多，茶水積聚在腸道內(nèi)，就會妨礙膈肌活動，影響正常吸收。另外，大量水分進入使容量迅速增加，加重心臟負擔，會引起心肺功能異常，特別是會給心臟功能不良的年邁體弱者帶來危險。
3、不宜空腹：因空腹胃中含有大量胃酸，茶能稀釋胃液，降低消化功能。另外茶是用水泡的，熱天汗多,水隨汗排出，排汗又帶走鹽分，會形成飲茶越多,汗出得越多，鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會使體內(nèi)滲透壓失衡，出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚，容易造成酸中毒。
4、不宜過燙或涼：喝茶以溫茶為最佳，喝溫茶可以使人體的“火氣”因茶的涼性而下降，并隨尿而排出。切忌飲用過熱的茶和冷茶。因為喝過熱、燙嘴的茶，會對咽喉、食道和胃造成強刺激，還有可能會引起這些器官的黏膜病變；而喝冷茶不僅不能清火化痰，反而會有傷脾胃和聚痰的副作用出現(xiàn)。
