夏季炎熱，常常一走動或者一運動，就會冒汗，因此補水十分必要。
相對于白開水，很多朋友更愛喝茶，喝到了一定程度，開始覺得心慌手抖，暈得懷疑人生，這種情況就要考慮是茶醉了。
??茶醉是什么？
茶醉是喝茶過量所帶來的不良反應(yīng)，具體表現(xiàn)為：頭暈犯困、心慌手抖、犯惡心、使不上勁。
很多愛喝茶的朋友，愛以茶水來補充水分，只喝茶不喝水，這完全是一種不可取的做法。
茶中的咖啡堿，有促進(jìn)血液循環(huán)、興奮、提神、利尿等作用，攝入過量會導(dǎo)致人體機能紊亂，代謝失衡，從而出現(xiàn)頭暈不適的癥狀。
??茶醉該怎么化解？
不經(jīng)常喝茶的茶小白，突然一下子喝茶，十分易喝茶過量，出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。
這個時候咱們不要慌，試試以下這2點，相信茶醉很快就能得到化解。
1.補充糖分和能量
糖果、糕點、紅棗、堅果、水果等小零食都可以，通過補充糖分和能量，讓機能更快恢復(fù)回正常的代謝，從而舒緩茶醉的頭暈癥狀。
2.補充水分
果汁、鮮榨汁、蔬菜汁、鮮牛奶等蛋白飲品，不但能補充能量，而且能補給水分，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，讓人更快調(diào)整回狀態(tài)。
??茶醉該怎么避免？
都說“防范大于治療”是健康的真諦。
雖然，茶醉可以通過及時的能量補充得到緩解，但是，畢竟沒必要折騰自己的身體，能避免茶醉當(dāng)然是最好的了。
關(guān)于茶醉的避免措施，有以下幾點建議：
1.不光喝茶，也喝水
補充水分，茶不能完全取代水。
日常中除了喝茶之外，白開水也是不能少的，如果完全用茶取代了水，茶中的利尿成分?jǐn)z入過量，腎臟負(fù)擔(dān)加重，人也會越喝越渴。
??2.不宜喝濃茶
茶并非越濃越香，如果喝得過濃，茶本身的健康屬性可要大打折扣了。
以5g茶葉，150ml水，沖泡半分鐘所得茶湯的大概濃度為宜?？筛鶕?jù)不同的茶類和自己的口味做適當(dāng)調(diào)整。
3.不宜空腹喝茶
在喝茶之前，先吃一點食物墊墊肚子，更穩(wěn)妥些，能有效避免出現(xiàn)低血糖、茶醉等現(xiàn)象。
茶本身具有一定的刺激性，尤其是綠茶、烏龍茶或者生普這樣的茶，比較寒涼，容易傷胃，更不宜空腹喝。
4.不喝高咖啡堿的茶
一些茶的咖啡堿含量相對高，稍不注意，就可能會喝“醉”。
云南省藥物研究所研究發(fā)現(xiàn)，福鼎白茶和恩施玉露這兩款茶的咖啡堿含量較高。
容易茶醉的茶友，平時可以喝紅茶這類相對溫和的茶。
??不同的人，出現(xiàn)茶醉的概率不一樣，剛開始喝茶的茶友，相對來說更易“茶醉”。
不過，無論容不容易出現(xiàn)茶醉，都不可對“茶醉”這件事有所懈怠。
身體是一切的根本，對茶醉有更進(jìn)一步的了解和認(rèn)識，之后喝茶時再碰到類似的情況，咱也就不慌了。
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