茶水什么時(shí)間喝最好？

　　茶水什么時(shí)間喝最好

　　喝茶是非常好的習(xí)慣，也是非常好的修身養(yǎng)性的形式，在不影響睡眠的前提下建議在餐后飲用。

　　在世界各地茶和咖啡是兩大自然的有益飲品，茶里面主要的含有茶多酚和咖啡堿。有些人對(duì)茶多酚非常的敏感，空腹的時(shí)候飲用能夠出現(xiàn)醉茶的現(xiàn)象，喝完茶葉覺得頭暈、頭昏甚至神志不清晰的現(xiàn)象，所以不建議空腹飲用。有些人由于對(duì)咖啡堿的敏感，不建議晚飯之后繼續(xù)喝茶，會(huì)影響睡眠。茶可以助消化，是清苦、下氣的飲品。

　　需要注意的是茶葉中含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，從而達(dá)到收斂的作用會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，從而延長食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間，進(jìn)而導(dǎo)致大便干燥，所以在飽餐后最好不要喝茶。

　　一天喝多少茶比較合適

　　一般情況下，對(duì)于身體健康的成年人來說，一天飲茶量控制在12g左右，分3-4次較為合適，具體的飲用量還要因人而異。對(duì)于身體虛弱和缺鐵性貧血的人群來說，一般應(yīng)該減少飲茶次數(shù)，盡量不喝茶。另外，茶葉中含有茶多酚和豐富的礦物質(zhì)，適當(dāng)飲用能夠補(bǔ)充人體所需要的堿性礦物質(zhì)，還能夠起到提神醒腦、清熱利尿、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)、平衡人體機(jī)能等作用。雖然飲茶的好處有很多，但是需注意以下事項(xiàng)：

　　1、不可過量喝茶：尤其是濃茶，會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃痛甚至是胃潰瘍。對(duì)胃腸不好的人群來說，一定要注意適量飲茶，盡量不要喝濃茶；

　　2、睡前不要喝茶：尤其是濃茶，容易導(dǎo)致夜尿增多，甚至導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重。對(duì)于睡眠不好的人群來說，睡前也盡量不要喝茶，否則會(huì)導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量；

　　3、不要空腹喝茶：空腹喝茶會(huì)使茶入肺腑，影響脾胃健康；

　　4、泡茶及飲茶方式：建議泡茶時(shí)以沸水沖泡為宜，喝茶時(shí)以溫茶為宜，不要喝過熱、燙嘴的茶，以免損傷口腔黏膜。

　　建議在日常生活中控制好飲茶量，盡量以喝溫開水為主，以滿足人體對(duì)水的需求量，還可以多吃些新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充身體所需維生素。