茶是世界三大飲料之一。?
它起源于中國，盛行于世界。喝了幾千年的茶，對身體到底有什么好處？有疾病的朋友在喝茶時又有什么講究？
今天就繼續(xù)和大家聊一聊「茶」。
?? 喝茶好處多，提神又「防病」
1.喝茶提神
這個好處是大家所熟知的。至于為什么提神，相信不是每一個人都知道。
因為茶葉中含有咖啡因，這個物質(zhì)也是咖啡的「有效成分」，所以喝茶、喝咖啡都有提神的作用。
不過有些朋友可能不大喜歡咖啡，而喜歡更具文化底蘊、更溫和的茶葉。
2.多喝水好處大，茶是個好飲品
水占到了人體的60%～75%，所以水是確確實實的生命之源。對于正常人，保證每2～3個小時喝一次水，每天1.5～2L的飲水量是必不可少的。
?? 但很多朋友無法接受白開水，因為時間長了就會覺得索然無味。
而茶葉的口感特別，加之國內(nèi)深厚的茶文化，這些原因都使「多飲水」變得更可行。同時，飲茶也不僅僅是一種物質(zhì)需求，更是身心的陶冶。
3.喝茶對預(yù)防疾病有益
茶葉中有多種有效成分，最主要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。這些成分賦予了茶葉的特殊潛在「功效」。
目前一些研究發(fā)現(xiàn)，喝茶的人患老年癡呆、卵巢癌、心臟病、腎結(jié)石等疾病的可能性，比不喝茶的人要低。這也暗示著茶葉的某些成分，可能具有預(yù)防疾病的作用。
但是，按照現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的理念，這些研究結(jié)果還遠遠不足以作為證據(jù)，來宣稱這些功效。
但這并不妨礙它是一種健康的飲料。畢竟，茶幾乎無糖無熱量，香氣風(fēng)味也好。
?? 喝茶有講究，這樣喝更健康
1.貧血的朋友要注意
有研究發(fā)現(xiàn)喝茶會妨礙鐵的吸收。
對于本身就有缺鐵性貧血的朋友，在貧血治愈前不建議喝茶。
特別需要注意的是，不能和補鐵劑一起喝，這樣會影響補鐵劑的效果。
喝茶會妨礙鐵的吸收，但對于沒有貧血的朋友，是不用擔(dān)心的。
只要注意，在兩頓飯之間喝茶，不在吃飯的時候喝就可以了。
2.有「三高」的朋友，悠著喝
現(xiàn)在，糖尿病、高血壓、痛風(fēng)的朋友也很多。那么這些朋友能不能喝茶呢？
糖尿病：茶葉中的咖啡因會升高血糖，但是有研究又發(fā)現(xiàn)長期喝茶不影響糖尿病控制，甚至對糖尿病有好處。建議喜歡喝茶的糖尿病朋友，一定要注意監(jiān)測血糖，只要沒有影響血糖控制就可以喝。
?? 高血壓：茶葉中的咖啡因是否影響血壓的問題，一直存在爭議。喜歡喝茶的高血壓朋友，喝茶時也要注意監(jiān)測血壓，如果不影響血壓控制的，可以繼續(xù)喝。
痛風(fēng)：理論上講，茶葉中的咖啡因和茶堿會影響尿酸水平。但有研究又表明喝茶和痛風(fēng)沒有關(guān)系。對于痛風(fēng)的朋友盡量避免濃茶，如果每次飲茶后會誘發(fā)痛風(fēng)的，就別喝茶了，大麥茶、苦蕎茶也是很好的選擇。
3.不要用茶水服藥
很多藥物會和茶葉中的鞣質(zhì)發(fā)生發(fā)生，而影響藥效。
為了保險起見，建議任何藥物都不要用茶水服用。
4.傍晚別喝茶
茶葉中的咖啡因具有提神的作用，有的人對咖啡因又特別敏感。如果傍晚了，還來一杯茶的話，很可能影響晚上的睡眠。
?? 建議喝茶的朋友，下午五點后盡量別喝茶。
不過這點因人而異。
喝茶的好處很多，但是每個人的身體情況不同，對各種茶的反應(yīng)也不同。比如，有的朋友覺得綠茶苦澀口感不好，喝了胃不舒服；而有的朋友又會覺得紅茶太濃膩了，覺得喝紅茶的感覺會更好。
總之，愛茶的朋友可以幾種都試喝一下，沒有絕對好的茶，適合自己的才是最好的。(來源：找茶，圖片來源：茶友網(wǎng)）
