昨日(7月11日)開始入伏了，這意味著我國(guó)大部分地區(qū)正式開啟了“鐵板燒”模式。
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
2021年三伏天時(shí)間表：
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日
中伏：2021年7月21日-2021年8月09日
末伏：2021年8月10日-2021年8月20日
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”
因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。
那么
左中括號(hào)這個(gè)季節(jié)該如何養(yǎng)生呢?
第一關(guān)
養(yǎng)心關(guān)
氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大。一到夏天，很多人都會(huì)感覺(jué)渾身不適，精神萎靡。
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”。心主血脈并主神志，此時(shí)養(yǎng)心應(yīng)注重兩方面，一是養(yǎng)護(hù)血脈，一是調(diào)整睡眠。
養(yǎng)護(hù)血脈：
養(yǎng)護(hù)血脈方面，建議保持清淡的飲食習(xí)慣。
適當(dāng)多吃洋蔥、蘑菇、木耳、牛奶、蓮子、豆制品等。盡量做到養(yǎng)心安神，平時(shí)還要多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
調(diào)整睡眠：
睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強(qiáng)筋。按照中醫(yī)所說(shuō)，晚上休息不好，就易導(dǎo)致“陰陽(yáng)失衡”。
夏季里晝長(zhǎng)夜短，很多人漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，白天無(wú)精打采。
因而，晚上盡量不要熬夜，每天保證6-8小時(shí)睡眠。
此外，適當(dāng)午睡，利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足，也可幫助恢復(fù)精氣神。
第二關(guān)
養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
此間人體陽(yáng)氣旺盛，應(yīng)顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，以防陽(yáng)氣外溢，消耗過(guò)多，使人處于內(nèi)虛狀態(tài)。
所以要少吃冰涼的食物以及減少使用空調(diào)，也可適當(dāng)進(jìn)行艾灸。
第三關(guān)
祛濕關(guān)
夏季濕氣重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。
夜間用熱水泡腳，并做適當(dāng)按摩，能夠很好地刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，滋補(bǔ)元?dú)?，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾、延緩衰老的目的。
但需注意，夏季泡腳，微汗即可，切不可大汗淋漓。
汗為心之液，出汗過(guò)度將有損心氣。
第四關(guān)
飲食關(guān)
氣候濕熱，使人容易感到頭昏腦漲，并且引發(fā)抑郁、倦怠、胸悶、沒(méi)胃口等不適反應(yīng)。
這一時(shí)節(jié)，飲食需節(jié)制，切不可貪食、過(guò)量。宜食清淡且富有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是具有消熱祛濕作用的食物。
唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。
具有涼苦發(fā)散性質(zhì)的蔬菜，也是很好的選擇。如芹菜、番茄、苦瓜、絲瓜、綠豆等。
第五關(guān)
情緒關(guān)
氣候炎熱，極易使人煩躁不安，愛(ài)犯困、少精神。情緒的波動(dòng)，容易加重心火，不利身體康健。
平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使人心情舒暢、氣血緩和。因而應(yīng)以心靜為宜，心靜自然涼。
喝白茶更能養(yǎng)生
左中括號(hào)
一壺茗茶，一把搖扇，逍遙中酷暑似乎不再那么熬人。在眾多消暑飲品中，茶水總是那么受人青睞。三伏天已至，借茶消暑又成了人們的首選。
茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，不但有解除油膩，幫助消化，減肥作用，而且還對(duì)心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。
此外，茶是腸道疾病的良藥。茶中的多酚類物質(zhì)，能使蛋白質(zhì)凝固沉淀。茶多酚與單細(xì)胞的細(xì)菌結(jié)合，能凝固蛋白質(zhì)，將細(xì)菌殺死。如把危害嚴(yán)重的霍亂菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等，放在濃茶湯中浸泡幾分鐘，多數(shù)會(huì)失去活動(dòng)能力。因此，中醫(yī)和民間常用濃茶或以白毫銀針白茶研末服之，治療細(xì)菌性痢疾、腸炎等腸道疾病。
夏季最宜喝白茶
左中括號(hào)
一年四季要根據(jù)茶的品種來(lái)選擇才會(huì)達(dá)到最佳效果。
春季，人飲花茶或老白茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)。
夏季，以飲綠茶或白茶為佳。新白茶性寒涼，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強(qiáng)心。
秋季，飲青茶或老白茶為好。如老白茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液。
冬季，飲紅茶或老白茶最為理想。老白茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補(bǔ)身體，使人體強(qiáng)壯。
現(xiàn)在正是喝白茶的時(shí)候。白茶不炒不揉，它的營(yíng)養(yǎng)成分較之其它茶類高，適合胃熱者飲用。
同時(shí)，青年人和經(jīng)常接觸有毒害物質(zhì)的人、腦力勞動(dòng)者、軍人、駕駛員、運(yùn)動(dòng)員、歌唱家、廣播員、演員等宜多喝白茶。
03
左中括號(hào)想減肥首選老白茶
左中括號(hào)
除了可以消暑外，喝茶還有減肥的功效，這對(duì)計(jì)劃在夏季保持一個(gè)苗條身材的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一舉多得。
想減肥，首選老白茶。老白茶中的茶多酚能吸附油脂排除體外，還含有脂酶能夠分解油脂，因此白茶有能夠溶解脂肪的說(shuō)法，具有降血脂、降膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化、健美減肥、抑菌、助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等功效。
另外，對(duì)于一些消化功能不好、鬧腹瀉的人，也最適宜喝老白茶。
04
左中括號(hào)喝熱茶的好處
左中括號(hào)
熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。
患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力。
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