烏龍茶,內(nèi)含有550多種有機(jī)、化學(xué)成分和50多種無機(jī)礦物元素,包括茶多酚、植物生物堿、氨基酸、維生素、果膠、有機(jī)酸、脂多糖、碳水化合物、酶、色素等,適宜飲用好處是很多的,那烏龍茶正常每天喝多少呢?相關(guān)的介紹如下!
烏龍茶正常每天喝多少
正常有飲茶習(xí)慣的健康人每天飲6-10克的黑烏龍茶最好,而從事體力勞動(dòng)且食量大的人每天可以飲烏龍茶20克左右,吃油膩食物多者,煙酒量大的人可以適當(dāng)增加,年老血弱,脾胃寒者,孕婦及兒童適當(dāng)減少茶量。
烏龍茶要喝熱茶
喝烏龍茶的最好時(shí)間是在飯后馬上喝,特別是在飯后一小時(shí)左右喝熱乎乎的烏龍茶對(duì)身體最好。沖泡烏龍茶,水溫要控制在90到100度,泡好以后要在30分鐘鐘內(nèi)喝完,如果浸泡時(shí)間過長,烏龍茶中的營養(yǎng)成分就會(huì)被氧化。
喝烏龍茶的數(shù)量
平時(shí)想通過喝烏龍茶起到減肥和預(yù)防三高的作用,它的應(yīng)用數(shù)量也有一定的講究,正常情況下,人們每天需要喝1升左右的烏龍茶茶湯,泡制時(shí)可以1升熱水對(duì)10克烏龍茶,一次一杯,每杯約100克,分10杯在一天內(nèi)喝完。另外,平時(shí)的食物太油膩時(shí)也要及時(shí)搭配烏龍茶,這樣既可以增加飽腹感,還能去除油膩。
喝烏龍茶的注意事項(xiàng)
平時(shí)大家喝烏龍茶時(shí)還要注意這種茶不易空腹飲用,不然會(huì)讓人們感到饑腸轆轆,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花或者惡心嘔吐等多種不良癥狀,另外在晚上睡前也不能喝黑烏龍茶,不然會(huì)讓人們精神振奮,很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
烏龍茶的功效
1、延緩衰老
茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。據(jù)有關(guān)部門研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶SOD,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果,證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
2、抑制心血管疾病
茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高,血管內(nèi)壁脂肪沉積,血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚,尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產(chǎn)物茶黃素等,有助于使這種斑狀增生受到抑制,使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低,凝血變清,從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
3、防癌抗癌
茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示,茶葉中的茶多酚主要是兒茶素類化合物,對(duì)胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療,均有裨益。
4、有助于預(yù)防和治療輻射傷害
茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門臨床試驗(yàn)證實(shí),對(duì)腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,用茶葉提取物進(jìn)行治療,有效率可達(dá)90%以上;對(duì)血細(xì)胞減少癥,茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%;對(duì)因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。
5、抗菌殺毒
茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用,對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對(duì)消炎止瀉有明顯效果。中國有不少醫(yī)療單位應(yīng)用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感,治愈率達(dá)90%左右。
6、美容護(hù)膚
茶多酚是水溶性物質(zhì),用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。
7、醒腦提神
茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的效果。
8、利尿解乏
茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間??Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸,有助于使人體盡快消除疲勞。
烏龍茶怎么喝
1、器皿
既然要領(lǐng)略烏龍茶的真香和妙韻,就要有考究而配套的茶具。最好選用宜興紫砂壺或小蓋碗(叁才杯)。杯具,應(yīng)選擇極精巧的白瓷小杯或由聞香杯和品茗杯組成的對(duì)杯。壺,應(yīng)選年代久遠(yuǎn)的壺。人多喝茶,選擇較大的“得慧壺”。
2、水溫都
泡茶前先把燒開的水倒進(jìn)壺內(nèi)燙一會(huì)兒,再把杯子燙熱,提高器皿的溫度,才使泡出的烏龍茶的內(nèi)質(zhì)發(fā)揮得淋漓盡致。
3、沖泡手法
要邊沖泡,邊品飲。沖泡的時(shí)間要掌握好。泡的時(shí)間過長,茶必失味而苦澀。沖泡時(shí)間過短,色淺味淡沒有韻。頭一泡茶悶茶時(shí)間由2O秒到2分鐘不等。以后每一泡要順延10—30秒鐘。好的烏龍茶“七泡有余香,九泡不失茶真味”。優(yōu)質(zhì)的烏龍茶,一壺可沖泡12次。
總之,畢竟每一個(gè)人的承受能力不一樣,因此具體喝多少需要根據(jù)實(shí)際情況來看!