黑枸杞是一種非常好的養(yǎng)生食材兼藥材，其具有多方面的功效與作用，主要是能夠養(yǎng)腎清肝、明目養(yǎng)血和延緩衰老，因此很多的人都喜歡喝黑枸杞茶，那黑枸杞茶怎么服用大家知道嗎？不知道的話下面小編就給大家介紹一下吧！
黑枸杞不要過量食用
研究表明，黑枸杞是非常安全的食物，里面是不含有任何激素、毒素的，長(zhǎng)期服用好處多。不過，任何食材吃多了都會(huì)身體健康有害，所以說黑枸杞也是不可以過量吃的。一般情況下，健康的成年人吃黑枸杞，建議每天用量控制在5克左右就可以了；如果想吃通過吃黑枸杞達(dá)到治療的效果，那么建議每天用量為15-20克，如果過量食用的情況下，那么就會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。
黑枸杞直接嚼著吃效果好，口感佳
很多人都喜歡用黑枸杞泡水，一來可以利消化，二來可以看見花青素成分釋放的一個(gè)過程，但其中用黑枸杞泡水往往不可以把營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)揮出極致，會(huì)受到水溫、浸泡時(shí)間的影響，而導(dǎo)致了部分營(yíng)養(yǎng)的流失，所以為了更加完整的吸收黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于發(fā)揮出黑枸杞的保健效果，所以黑枸杞嚼著吃的的效果是更加好的，不過嚼著吃的用量最好是減少3分之1，否則的話很容易引起滋補(bǔ)過度，出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。
黑枸杞的適合人群
研究表明，黑枸杞內(nèi)含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，尤其是花青素成分含量豐富，是集滋補(bǔ)、養(yǎng)生、保健于一體的營(yíng)養(yǎng)品；對(duì)于身體虛弱、畏寒怕冷、抵抗力差的人群來說，每天堅(jiān)持吃一些黑枸杞的話，連續(xù)堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)月時(shí)間，那么就可以改善身體問題。不過，由于黑枸杞的溫?zé)嵝Ч潜容^強(qiáng)的，所以正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥，腸胃痢疾的人群是不適合吃黑枸杞的。
喝黑枸杞的最佳時(shí)間
1、每天早晨起來后，空腹沖泡一杯黑枸杞水，飲用過后，會(huì)感覺到渾身都充滿了精神，神采奕奕。
2、下午三四點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)喝黑枸杞水是最好的，因?yàn)閷?duì)于上班一族來說，對(duì)于電腦一整天，這個(gè)時(shí)候來上一杯黑枸杞水，能夠起到提神醒腦的好處，而且對(duì)視力也有個(gè)很好的保護(hù)作用。
3、晚上晚餐以后來上一杯，能夠緩解你一天的疲勞感。
4、睡前一上一小杯黑枸杞水，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。
綜上所得，黑枸杞是一種具有廣泛養(yǎng)生功效的食品，常見的食法都是將其泡水喝，其實(shí)黑枸杞除了可以泡水喝以外，還有很多種吃法！不同的食用方法功效是不一樣的喔！
