眾所周知，枸杞的營養(yǎng)價值非常高，內(nèi)含有大量的我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，枸杞中的糖、維生素、胡蘿卜素等等這些營養(yǎng)元素的含量是非常的豐富的了，我們在生活中經(jīng)常性的吃一些枸杞可以幫助我們起到很好的美容養(yǎng)顏的作用了哦，并且還能夠起到抗衰老的作用的，相關(guān)的介紹如下！
吃枸杞茶的好處
1、改善睡眠
目前花青素含量最高的天然野生植物就是黑枸杞，因此，黑枸杞又稱為“花青素之王”，花青素能清除自由基，深入細(xì)胞不被自由基氧化，可以穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不受傷害，并能穩(wěn)定腦組織功能，因此，黑枸杞有改善睡眠的作用。
2、保肝明目
黑枸杞有保肝明目的功效，其含有的花青素能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，因此，常食用黑枸杞可以保護(hù)視力、緩解視疲勞。
3、延緩衰老
花青素可以防止皺紋的提早生成，是有效的抗氧化物質(zhì)，還能對有效清除有害物質(zhì)的堆積，黑枸杞可以延緩細(xì)胞組織衰老，有抗衰防老的功效。
吃枸杞茶的方式
一、黑枸杞菊花水
材料黑枸杞、菊花。
做法
1、取白菊花6克、黑枸杞子10克；
2、放入茶杯中，用開水沖泡；
3、溫浸10~15分鐘以后，即可飲用。
二、黑枸杞人參
原料黑枸杞15克、人參6克、蜂蜜20毫升。
做法
1、將黑枸杞、人參洗凈；
2、放入不銹鋼鍋內(nèi)，加水500毫升；
3、文火熬煮20分鐘，加入蜂蜜拌勻即可。
枸杞要喝多久有效果
每個人身體狀況不同，對于藥效的吸收程度也不同，所以這是因人而異的。黑枸杞中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中花青素是黑枸杞中藥效價值較高的成分。花青素是一種水溶性色素，它抗氧化作用較強(qiáng)，能夠清除自由基，抗衰防老和增強(qiáng)免疫力。食用枸杞大概一個月左右，皮膚狀態(tài)能得到有效改善，睡眠質(zhì)量也顯著提高。
枸杞每天吃多少最好
枸杞外表是純黑色的，質(zhì)地較干，和常見的葡萄干相似，枸杞含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血安神的功效，如果是直接干嚼黑枸杞的話，每次吃8~15粒左右，枸杞有滋補(bǔ)身體的功效，不宜過量食用，以免造成上火。
枸杞泡水放幾顆最好
枸杞含花青素等有效成分，有增強(qiáng)免疫、抗衰防老、美容養(yǎng)顏及改善睡眠的功效，枸杞可以直接嚼食，也可以用于泡水喝，但是不建議煎服或者熬湯，因為枸杞中含有的花青素遇到高溫會遭受破壞，黑枸杞泡水的常用量是5~10g，也可以根據(jù)個人體質(zhì)增減用量。
綜上所述，枸杞不僅僅是一種非常的重要的中藥藥材了哦，更是我們生活中必不可少的養(yǎng)生和保健的食物的哦，我們在生活中多吃一些枸杞對于我們?nèi)梭w的好處也是非常的多的了，多吃一些枸杞具有很好的美容養(yǎng)顏和美白肌膚的作用了哦，并且還能夠幫助我們起到很好的提高睡眠質(zhì)量的作用的哦。
