荷葉，就是們我平時所喜愛的荷花的葉子，所以又稱蓮葉。古代周敦頤的一篇《愛蓮說》則更是將蓮描寫的美麗動人：“予獨愛蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖，中通外直，不蔓不枝，香遠(yuǎn)益清，亭亭凈植……”然而，對于荷葉來說，不僅僅擁有著文人筆下的美麗，更為重要的是其在中醫(yī)界所作出的偉大貢獻(xiàn)，那怎么喝呢？相關(guān)的介紹如下！
怎么喝荷葉茶才減肥
第一步：準(zhǔn)備工具材料
荷葉茶(袋泡型)，水杯(瓷杯或玻璃杯最佳，塑料杯次之)，熱開水(80℃以上)。
第二步：選擇合適的荷葉茶
荷葉茶是個統(tǒng)稱，而市面上銷售的荷葉茶，各種類別形態(tài)都有。其中以袋泡型配方荷葉茶為最佳。每袋應(yīng)該是獨立小包裝，袋泡茶內(nèi)袋，外加鋁箔袋防潮防氧化保護(hù)。這樣的產(chǎn)品形式，既方便攜帶，又方便保存，飲用時候，取拿也方便。
第三步：燒開水
以燃?xì)庠顭_的水最佳，飲水機(jī)燒開的水次之，盡量不要用電熱壺?zé)?，因為在加熱過程中，容易有有害的金屬離子等物質(zhì)滲入水中，長期飲用不利健康。水燒開后，不需要立即趁熱沖泡，水放置片刻，或保溫12個小時內(nèi)都沒問題，只要水溫在80℃以上均可。荷葉茶對減肥起作用的有效物質(zhì)，是比較容易溶解出來的。
第四步：沖泡荷葉茶
時間：最好在飯前2到1小時，因為這段時間喝荷葉茶，最利于吸收，因此效果會最好，并且不會影響正常飲食。對腸胃也沒刺激。
方法：先將茶包放入杯中，荷葉茶一小包可沖一茶杯，基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。然后加熱開水大約150毫升。(150毫升大約相當(dāng)于普通一次性紙杯的2/3杯)
要點：加水量一定不能太多，否則就會沖得太淡，使荷葉茶失去減肥效果。
第五步：飲用荷葉茶
加熱水后，浸泡5分鐘以上，即可飲用。喝完一遍后，可以重復(fù)沖泡飲用，但要記住第一遍必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。因為荷葉茶的減肥原理是：荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。
荷葉茶通常不建議每天喝
荷葉茶具有輕瀉作用，每天喝對腸胃有損傷，尤其是脾胃不佳、腸胃功能不是很好的人群，飲用荷葉茶后會加重自身的不適，對于體質(zhì)好的人群來說，可以偶爾喝一喝，做養(yǎng)生茶水飲用。
喝荷葉茶有一定的減肥效果
荷葉茶性平、味苦，營養(yǎng)豐富，含有維生素C、槲皮素、枸櫞酸等成分，飲用荷葉茶可以促進(jìn)代謝、促進(jìn)脂肪的分解，有利于減肥，還有一定的美容效果，為了健康，喝荷葉茶時最好搭配其他食材一起飲用。適宜和荷葉搭配的食材有：玫瑰花、茉莉花、陳皮、紅棗、枸杞、桂圓、決明子、山楂等。
荷葉茶的飲用禁忌
1、不宜大量飲用
荷葉茶有清熱涼血、消暑祛濕的作用，適量飲用對健康有好處，經(jīng)常飲用荷葉茶會出現(xiàn)口苦、胃口不佳的情況，會影響到正常的進(jìn)食。
2、脾胃功能不佳不宜多喝
荷葉茶是很不錯的養(yǎng)生茶飲，但不是每個人都適合的，例如腸胃功能不佳的人群就不宜多喝、常喝荷葉茶，以免損傷脾胃，盲目的聽從效果去喝荷葉茶，只能是起到反作用，于健康不利。
喝荷葉茶的好處
1、清熱解暑
荷葉泡水味苦澀，性辛涼，有清熱解暑的作用，可以清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，適用于治療暑熱煩渴。
2、降壓利尿
常喝荷葉泡水，還可以利尿、消水腫，更可擴(kuò)張血管、降血壓，對于體內(nèi)水分代謝異常、下肢水腫、高血壓有效。
3、減肥瘦身
荷葉泡水還能夠加強(qiáng)脂肪代謝，使腸胃暢通，將毒素排出體外，達(dá)到減肥瘦身功效，輕松保持曼妙曲線，肥胖者可以常喝荷葉泡水。
4、降血脂
荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外，具有降血脂、降膽固醇的作用，對高脂血癥、動脈粥樣硬化、冠心病有一定治療效果。
5、緩解便秘
荷葉中含有荷葉堿，會對腸道形成刺激，促進(jìn)腸道排便。有便秘跡象的人每天喝荷葉泡水，可以使大便暢通。
6、防治心血管疾病
荷葉中富含黃酮類化合物，具有很強(qiáng)的抗氧化性，人體攝入后可以清除自由基，減少自由基對血管壁的破壞作用，增加冠狀動脈的血流量，消除心肌梗塞，可防治冠心病、心梗等。
7、靜心安神
荷葉泡水具有靜心安神的作用?？茖W(xué)研究表明，荷葉對緊繃的神經(jīng)具有安撫的作用，可以緩解壓力，平心靜氣。
8、駐顏益色
荷葉泡水還能夠養(yǎng)顏美容，荷葉中的維生素C，各種生物堿，具有抗氧化的作用，還能及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持肌膚的美麗。
荷葉怎么做成荷葉茶
新鮮的荷葉采摘回來之后，先用清水充分的浸泡。清洗干凈之后，把荷葉放在烤架上。把烤箱的溫度調(diào)在150℃左右，就可以放入荷葉了，等到荷葉的周圍蜷曲并且干燥的時候，就可以取出來了。等到徹底干燥的時候把荷葉撕成小片，以便沖泡和飲用。把荷葉茶片放在密封的罐子里面，隨時喝的時候可以隨時拿。
注意：
散裝荷葉茶不可取。尤其是單純的干荷葉，不能直接飲用。因為荷葉本身性質(zhì)寒涼，單獨喝會傷脾胃，嚴(yán)重的甚至影響女性正常的內(nèi)分泌。因此不能單獨只喝荷葉，而應(yīng)該喝配方茶。且應(yīng)該選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的荷葉茶，配方科學(xué)，安全也有保證。勿購買小作坊無衛(wèi)生許可的劣質(zhì)產(chǎn)品。
