綠茶,屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,其湯清葉綠,營養(yǎng)豐富,還可以防止疾病。綠茶不僅能夠生津止渴,消食化痰,對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用,還具有降血脂、防血管硬化等藥用價值,那綠茶有減肥的作用嗎?相關(guān)的介紹如下!
綠茶有減肥的作用
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,綠茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、維生素等,這些物質(zhì)的綜合作用,尤其是茶多酚與兒茶素和維生素C的綜合作用,可以促進脂肪燃燒,降低血液中的血脂及膽固醇。因而。對于女性朋友來說,常飲綠茶可幫助消化、降脂減肥。
飯后1小時是喝茶減肥的時間
人們常說飯前喝茶減肥好,是因為飯前喝茶可抑制食欲,但是,其實因茶葉中含大量的鞣酸,會對胃黏膜有較大的刺激,引起胃功能失常,導致消化不良,還會刺激腸道黏膜,從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外,茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵。所以,總的來說,飯前喝茶綜合來看,對減肥其實是不利的。而飯后1小時喝杯茶,則可很好的刮掉油脂,促進消化,防止脂肪堆積等。
喝綠茶減肥注意事項
1、空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)上述癥狀。
2、晚上大量喝茶
對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶,影響睡眠,不但不能達到減肥目的,還會導致抵抗力下降,促進食欲的激素水平,令人感覺饑餓。
3、經(jīng)期喝茶
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng),頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變,女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿,會加重以上不適癥狀。
4、只喝淡茶減肥
量變會發(fā)生質(zhì)變,喝茶減肥,所攝入的茶多酚沒有到達一定的量,是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
5、用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新,但是其存放時間不足,茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用,經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。
喝綠茶減肥的時間
雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對于清油解膩,增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,也不是所有的人都適合飲茶。一般來說,每天12克左右的飲量是比較適當?shù)?,對于患有神?jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶,哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
喝綠茶的禁忌人群
1、孕婦
孕婦不適合喝綠茶,尤其是濃的綠茶,因為綠茶中含有大量的茶多酚和咖啡堿,對胎兒和母親都有許多不利的因素,所以為了胎兒的健康著想,孕婦應少飲綠茶或者不飲。
2、尿結(jié)石患者
有尿結(jié)石疾病的患者不適合喝綠茶,因為綠茶茶葉中含有草酸,會隨尿液排泄的鈣質(zhì)而形成結(jié)石,若尿結(jié)石患者再大量飲綠茶,會加重病情。
3、肝臟病人
綠茶中的咖啡堿等物質(zhì)都是經(jīng)過肝臟代謝,若果肝臟有病,飲綠茶過多會超過肝臟的代謝能力,日積月累就會有損于肝臟組織。
4、老年人
老年人不適合飲綠茶,因為綠茶性涼,老年人飲了綠茶后,對胃粘膜的刺激性很強,容易產(chǎn)生胃痛。
喝綠茶的好處
1、綠茶中茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并且有直接殺死癌細胞和提高機體免疫力的功效。綠茶中的茶多酚對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療具有積極作用。
2、綠茶中的茶多酚有很強的收斂作用,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對小兒腹瀉也有明顯效果。
3、綠茶有含有脂多糖,能幫助身體抵抗輻射,避免輻射造成的傷害;綠茶中的兒茶酚能清除自由基保護細胞膜,延緩皮膚衰老。
4、綠茶中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,幫助消化,還能刺激腎臟,促使尿液迅速排出,減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時間。
5、綠茶中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,幫助消化,還能刺激腎臟,促使尿液迅速排出,減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時間。
6、綠茶中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增加大腦皮層的興奮過程,起到提神醒腦的效果。對于緩解偏頭痛也有一定效果。
7、綠茶本身熱量低,并且含有豐富的維生素C,能減少體內(nèi)脂肪堆積,達到瘦身減肥的目的。
8、綠茶中含有氟,能有效抑制鈣的減少,對預防齲齒和護齒都有好處。此外綠茶中的維生素C等對降低眼睛晶體渾濁度,減少眼疾、護眼明目均有積極作用。
炎熱的夏天,來一杯綠茶,爽,超爽!那清爽的味道,嫩綠的湯色,清熱去火……
夏天,去暑,止渴,來一杯綠茶,應該是首選之飲。但有些人,你可能不太適合喝綠茶,不適合一直喝綠茶。