曾經(jīng)有一位茶友問我：每天只靠喝茶補充水分，這樣有問題嗎？這個問題我覺得問得不錯，也是很多茶友想知道的，畢竟喝白開水太無味了，很多人不習(xí)慣。那我覺得如果您每天只有喝茶來補充水分的話，那我覺得是有問題的，而且這里面的問題還是不小哦！
如果只是養(yǎng)成每天都喝茶的習(xí)慣，那絕對是好習(xí)慣，也是健康的。而要是一整天都喝茶那就是很不健康的習(xí)慣了，這里面包含了很多科學(xué)飲茶的知識。大家千萬不要有這樣的誤區(qū)，喝茶很健康，所以就每天不停地喝茶，這樣對身體就更健康。這樣誤區(qū)的健康意識，背后帶來的身體危害會更為嚴重的。那我們每天到底要飲用多少量才是健康的呢？我們詳細來討論一下。
為什么每天都要喝茶：首先我們要先清楚這杯茶喝下去之后，我們得到最多的東西是什么？是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸等營養(yǎng)成分？其實這樣想是錯的，我們喝再多的茶，得到的最多的當然就是水啦！我們的身體每天都在流失大量的水分，比如我們運動流汗或者小便。大多數(shù)成年人每天至少要補充的水量是1.6-2.5L，如果出汗量大的話，那當然還需要加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。喝茶不僅能補充水分，還能及時補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
那每天喝多少水和喝多少茶有什么關(guān)系呢？我們可以用簡單的計算方式舉例：假如人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，那么需要從外界補充的水量約為：2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是說，1600ml的補充水量里，包含了喝茶的量。當然，喝茶健康效果會加倍，但你也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。
我們要多喝水才是補充水量的主要來源。那么我們健康的補充水量，每日的喝茶量應(yīng)該是多少呢？飲茶量的多少決定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等，因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3-4次沖泡。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數(shù)量。對于體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動過速等人群，飲茶量應(yīng)適當減少。
所以說凡是都要有個度，雖然茶葉的營養(yǎng)價值是非常的高，而且也經(jīng)過研究證明茶葉絕對是最天然的保健養(yǎng)生飲品，但是您要是過量飲用的話，那絕對是弊大于利，這樣對您的身體健康絕對沒有什么好處的。而且個人建議喝茶還是按照自身的身體條件，按照身體條件適量飲用，這樣絕對是可以喝出健康。還有千萬不要飲用過濃的茶，過濃的茶會浸泡出過量的茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會造成我們失眠或者醉茶的現(xiàn)象。
