對于擔心喝茶之后無法入眠的人來說，應當注意喝茶的方法。喝了茶無法入眠，緣于茶葉中的咖啡堿使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間后，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來就不容易使人產生生理興奮。
因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會那么明顯了。
普洱茶是否影響睡眠也是因人而異的，如果睡眠質量不好、對茶多酚、咖啡因非常敏感的或者喝了茶有一種“提神”的心理暗示都有可能影響睡眠。所以說喝普洱茶會不會影響睡眠這問題的答案并不是絕對的。
