那么一天里究竟喝多少普洱茶是最合適的呢？一般健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日品飲8克左右的普洱熟茶為宜，分8-9次沖泡，而對于普洱生茶則需適量減少投放量，分10-12次沖泡。當(dāng)然，這也是跟個人條件因素息息相關(guān)的，吃油膩食物較多、煙酒量大的群體也可根據(jù)自身狀況適當(dāng)增加茶葉用量，而對于孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者的群體，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
但對于老年人來說，尤其是50歲以上的老年人，最好飲用淡茶并減少普洱茶用量。因為飲茶過量過濃，會攝入較多的咖啡堿等成分，可能引發(fā)失眠、耳鳴、眼花、心律不齊、大量排尿等癥狀。當(dāng)然每種情況都是因人而異的，喝茶需有度。喝的過少，起到的作用甚微，喝的過多則會危害人體健康。無論是提神醒腦還是享受愜意生活，飲茶需要量力而行，普洱雖好但不能貪杯，這是亙古不變的真理。
牢記飲茶“十一忌”01、忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；02、忌飲燙茶，最好56℃以下；03、忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；04、忌沖泡過久，防止氧化、受細(xì)菌污染；05、忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會在最后泡出；06、忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；07、忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化；08、忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效；09、忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質(zhì)；10、忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎；11、忌飲濃茶，咖啡因含量過多會使人上癮甚至中毒。
