新的一年，養(yǎng)成更健康的喝茶習慣！

 

 

　　很多時候，生命中的平淡時光占大多數(shù)，只要心靜下來，茶里，卻總有滋味。

 

　　不同季節(jié)或一日之中不同的時間，對應著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。

 

 

　　早上喝茶，經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大。

 

　　喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。

 

　　但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。

 

　　還有，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用。

 

　　因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

 

　　下午3:00左右這個時間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒。

 

　　此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

 

　　大多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實只要科學喝茶，不僅不會影響睡眠，而且可以安眠。

 

　　這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果能喝上一泡茶氨酸較高的茶，如老白茶，可以幫助盡快休息、安神，人體會很容易修補和恢復免疫系統(tǒng)、再造細胞等。

 

 

　　喝茶怡情、養(yǎng)性又健康。習慣了喝茶，但沒有注意喝茶的正確方法，不但品嘗不到喝茶的美好，不能起到養(yǎng)生的作用，反而會對身體造成傷害。

 

　　下面10個錯誤的喝茶習慣，你中招了沒有？

 

 

 

　　空腹時，茶葉中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，對胃形成刺激，很容易傷胃。除了會對胃腸有刺激，空腹喝茶還會使消化液被沖淡，影響消化。會出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚、惡心等。

 

　　不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝濃茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這在醫(yī)學上稱之為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，吃1-2顆糖果或喝點開水便可緩解。

 

 

　　由于濃茶中咖啡因、茶堿含量過多，刺激胃壁造成胃酸過多，久而久之，胃粘膜漸漸損傷，導致充血、炎癥甚至胃潰瘍等癥狀。

 

　　嚴重者會減緩胃的收縮和腸道的蠕動，從而影響到食物的消化和吸收，易引起大便干結(jié)甚至便秘，影響腸道健康。

 

　　尤其是入門級喝茶的人，更得悠著點喝，慢慢來。濃茶過癮，但身體才是革命的本錢啊。

 

 

　　以茶解酒不但不科學，而且有傷身體。因為茶中的咖啡堿和酒精相互作用會刺激胃黏膜，導致胃炎，嚴重的還有可能患上胃潰瘍，達不到醒酒的作用。

 

　　除了傷胃，還會傷腎。早在明朝李時珍的《本草綱目》中，就明確記載了酒后飲茶的危害：“酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫、消渴攣痛之疾。”酒后喝茶，特別是喝濃茶，確實會對腎臟造成傷害。

 

　　茶葉中含有豐富的茶多酚、氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分，不過凡事都要有個度，如果超量飲茶，就會適得其反。

 

　　過量飲茶容易刺激胃黏膜，同時會加劇鈣和鐵的流失，也會增加腎負擔。尤其是過量飲用綠茶、生普，對腸胃刺激非常大，雖說紅茶，熟普是全發(fā)酵茶，性溫，但如果飲用過量，也會對胃產(chǎn)生影響。

 

　　一般健康的成年人，每日可飲茶12克左右，最好是分3或4次沖泡。再喜歡也別把茶當水喝。

 

 

　　很多人都會認為茶葉是越新越好，但實際上并非如此。

 

　　新茶剛采摘回來的時候，由于存放的時間比較短，有很多沒有經(jīng)過氧化的多酚類、醛類和醇類物質(zhì)，這些物質(zhì)對腸胃黏膜有較強的刺激。

 

　　對于腸胃功能較差的人來說，如果大量飲用這些新茶的話，就容易導致胃病，嚴重的還會胃出血。所以新茶最好至少存放半個月以上再喝。

 

　　比如紅茶，烏龍茶這些茶，雖然性溫，也是要先存放一段時間喝才好。就算是鮮嫩的綠茶，也不是說現(xiàn)做現(xiàn)喝，也要放上一段時間去去火氣。

 

 

　　喝太燙的茶湯，可能會刺激口腔及食道黏膜造成局部發(fā)炎。喝茶的溫度，從營養(yǎng)學上來看，是稍冷至溫熱適口的茶湯最好。喝太冷的茶湯，因為時間拉長，損失茶水中有營養(yǎng)價值的成分，例如茶多酚、維生素Ｃ等易氧化的物質(zhì)。

 

 

　　餐前餐后喝茶，茶堿會影響消化，鞣酸會抑制胃、腸的分泌，造成消化不良，與其他食物中的蛋白質(zhì)形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化。專家建議，餐前餐后1小時內(nèi)不要喝茶。

 

　　生理期間不建議喝茶，因為茶葉中高濃度的鞣酸會妨礙身體吸收鐵質(zhì)，使女性缺鐵問題更嚴重。

 

 

　　用茶水服藥，藥中若含鋁、鐵、酶等成份，和茶湯中的多酚類會產(chǎn)生結(jié)晶沉淀。茶中咖啡因的興奮作用會和鎮(zhèn)定、催眠的藥物相互抵制。專家建議，服藥前后2小時內(nèi)避免喝茶。

 

 

　　從營養(yǎng)學角度看，茶葉中所含的熱量較少，且含有大量的維生素A和B族維生素以及維生素C，不僅營養(yǎng)豐富，而且又不必擔心發(fā)胖，除了喝清茶以外，還可以在茶中加入玫瑰、陳皮、枸杞、紅棗等制成花茶或者調(diào)飲茶，對于女性來說，更有美容、養(yǎng)生等不同功效。

 

　　但是，好東西也要適當調(diào)和、適量，養(yǎng)生是講時節(jié)的，不同季節(jié)，喝不同的茶，甚至一天當中的不同時間也要喝不同的茶。四季也是一樣，秋冬天寒，多飲熟茶和紅茶，夏天熱，飲一些綠茶等。

 

　　喝茶，需要毫無敷衍地與茶對話，像對朋友，你得知他所有的經(jīng)歷后更理解他的獨特，也更明白如何與他相處。