一般情況下，一個(gè)有飲普洱茶習(xí)慣的健康成年人，每天飲茶12克左右為宜。一般來(lái)說(shuō)，每天1-2次，每次5-8克的飲量是比較適當(dāng)?shù)?；一?2克左右為宜。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶量。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動(dòng)過(guò)速者茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
普洱茶最好在飯后一個(gè)小時(shí)飲用，每天1升最為理想。雖然效果因人而異，但一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會(huì)有所變化。
愛(ài)茶的茶友必定喝茶比水多，假如每杯兩百毫升，把八杯水換為八杯普洱茶，那1600ml的普洱茶下肚，究竟和1600ml的水有何區(qū)別？
如果每天喝1600ml的普洱茶，水量確實(shí)能達(dá)到人體的需求量，但茶中不僅只有水還有其他內(nèi)含物質(zhì)。
茶葉中所含的茶多酚、維生素c和維生素P等都是防治高血壓的有效成分。飲用普洱茶能讓人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少，對(duì)老年人的高血壓與腦動(dòng)脈硬化均有良好的療效。普洱茶可以降低血漿總膽固醇、三酸甘油及游離脂肪酸，減輕膽固醇性脂肪肝現(xiàn)象及增加膽固醇的排除，還可輕微地抑制肝中膽固醇的合成。普洱茶中特殊的渥堆工藝使黃銅類(lèi)物質(zhì)以黃銅苷的形式存在，黃銅苷具有維生素P的作用，也是防止血管硬化的有效物質(zhì)。
普洱茶中茶多酚含量約為36%，咖啡堿含量約為4%、氨基酸含量約為2.5%，假設(shè)喝下1600ml的普洱茶，那一些內(nèi)含物質(zhì)可能會(huì)存在吸收過(guò)量的情況：
1、適當(dāng)飲茶可保持頭腦清晰，但若喝過(guò)量，茶中咖啡因則會(huì)引起失眠。
2。適當(dāng)飲茶吸收氟可防止蛀牙，但喝茶過(guò)多，氟含量過(guò)多會(huì)導(dǎo)致部分人群骨節(jié)疼痛。
3、適當(dāng)飲熱茶能暖胃，但過(guò)量飲用，咖啡堿增多會(huì)引起胃痛。
當(dāng)然每種情況，都是因人而異，就如同有的人需要比八杯更多的水，而有些人一天只喝一兩杯水，茶也如此，需要根據(jù)自身適當(dāng)調(diào)節(jié)，無(wú)論是提神醒腦還是享受愜意生活，飲茶需要量力而行，茶雖好但不能貪杯，這是亙古不變的真理。
