一、品質(zhì)不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹(shù)的樹(shù)齡年份較小或者制作工藝存在問(wèn)題，品質(zhì)不好的普洱生茶，其口感較為強(qiáng)烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導(dǎo)致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質(zhì)的生態(tài)古樹(shù)茶是個(gè)特例。
二、普洱熟茶對(duì)睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對(duì)生茶而言，經(jīng)發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對(duì)睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過(guò)程中，普洱生茶所含茶多酚在發(fā)酵過(guò)程中轉(zhuǎn)化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說(shuō)也就是導(dǎo)致失眠的茶多酚物質(zhì)大部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為其他多方面的保健成分，對(duì)于睡眠的影響已經(jīng)微乎其微，所以可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。
三、古樹(shù)普洱不會(huì)影響睡眠
一般來(lái)說(shuō)，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會(huì)更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點(diǎn)普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對(duì)改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個(gè)小時(shí)喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡。而浸泡卻正好相反。
喝普洱茶禁忌：
1、空腹時(shí)不可飲用
普洱生茶有很強(qiáng)的消脂刮油的功效，喝多了會(huì)有手腳無(wú)力、心神恍惚等不良癥狀發(fā)生，這就是為什么有些人在早上喝完生普茶后會(huì)有很餓的感覺(jué)。不僅如此。普洱生茶其實(shí)和綠茶一樣，性屬寒涼，胃寒腸胃不建議大量喝生茶，以免引起胃不適。
2、女性經(jīng)期不可喝茶
這一點(diǎn)，專(zhuān)門(mén)針對(duì)愛(ài)喝茶的女性朋友，有大部分的女性在經(jīng)期會(huì)有不同程度的痛經(jīng)毛病，如果在經(jīng)期管不住嘴，大量喝茶的話，會(huì)容易加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸、精神緊張等經(jīng)期綜合癥。其中普洱生茶的猛勁不容小覷，非常容易當(dāng)場(chǎng)見(jiàn)效加重痛經(jīng)。
當(dāng)然，如果你喝茶喝慣了，不喜歡喝熱水，不妨在經(jīng)期沖一杯紅糖姜茶，能夠起到溫暖子宮，緩解痛經(jīng)的作用，生普帶涼，最好別喝。熟普帶溫性，喝些淡茶不礙事。
3、睡前不建議飲用生茶
“午茶長(zhǎng)精神，晚茶難入睡”，喝杯下午茶能讓昏昏欲睡的你提神醒腦，效率翻倍，但晚上喝茶，尤其是普洱生茶，生茶滋味足后勁大，對(duì)茶非常敏感的人，小喝幾口生茶，很有可能就失眠到半夜。因此，睡前建議大家就不要喝茶了，特別是睡眠質(zhì)量不好的朋友。
4、吃藥禁喝茶
因?yàn)椴枧c藥在一起容易發(fā)生化學(xué)反正產(chǎn)生沉淀，會(huì)降低一些藥物的藥效，有些患慢性病的老人需要長(zhǎng)期服藥，很多藥物服用期間是不宜喝茶的。
5、餐前餐后禁立即喝茶
餐前餐后喝茶，茶堿會(huì)影響消化，鞣酸會(huì)抑制胃，腸的分泌，造成消化不良，與其他食物中的蛋白質(zhì)形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化。專(zhuān)家建議，餐前餐后1小時(shí)內(nèi)不要喝茶。
6、禁喝隔夜茶
茶葉浸泡隔夜以后，因?yàn)闀r(shí)間拉長(zhǎng)，其中的維生素和礦物質(zhì)等有益物質(zhì)大量減少，沒(méi)有保存好，也受環(huán)境污染。有的茶葉重金屬含量超標(biāo)，浸泡時(shí)間長(zhǎng)，茶湯中含重金屬量也大增。
綜上所述，喝茶到底會(huì)不會(huì)影響睡眠，具體還是要根據(jù)我們個(gè)人的身體情況來(lái)看，不過(guò)為了以防失眠，那么大家晚上想要喝茶的話建議喝熟茶，但是注意不要在睡前喝，對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的朋友則最后不要飲用。另外，也要注意喝普洱茶的幾個(gè)禁忌點(diǎn)，正確合理的飲用才能發(fā)揮普洱茶對(duì)人體的功效。
