睡前可以喝普洱茶嗎？

　　普洱茶雖然性質(zhì)溫和，具有保健功效，但如果飲用不當(dāng)同樣可招致失眠。所以說(shuō)，為了避免飲用普洱茶造成的失眠，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確飲用。

 

　　正確喝普洱茶避免飲茶后對(duì)睡眠產(chǎn)生的影響，若是晚上喝普洱茶，時(shí)間最好在睡前三小時(shí)內(nèi)，同時(shí)不要在空腹的情況下喝茶。普洱茶茶湯的濃度也會(huì)對(duì)睡眠造成一定影響，濃度較高的茶湯中，咖啡堿含量是一般茶湯的兩倍左右，飲后會(huì)刺激人的中樞神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮感，難以入睡。所以在沖泡時(shí)要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶較佳。

 

　　普洱茶有普洱生茶和普洱熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高。睡前兩小時(shí)最好不要喝茶，尤其是新生茶。新生茶的刺激性太強(qiáng)，喝完會(huì)使人精神興奮，影響睡眠。而熟茶是經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，是不易導(dǎo)致失眠的。如果要喝熟茶，最好也喝5-10年的熟茶。

　　同時(shí)，正確的沖泡方法也可以很大程度避免失眠。普洱茶是大葉種茶，內(nèi)含物質(zhì)十分豐富，只有100℃的沸水沖泡，才能盡可能多地把內(nèi)含物釋出。普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，所以泡普洱茶不能濃度太大，尤其對(duì)老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會(huì)傷害腸胃，更會(huì)使神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠。只有正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

 

 

 

　　我們都知道普洱熟茶和紅茶都是發(fā)酵過(guò)的茶，因此，在發(fā)酵的過(guò)后，茶葉中的茶多酚轉(zhuǎn)化后，含量也相對(duì)較低一些，刺激性也就不那么明顯，茶性也比較溫和，更適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。尤其是對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝熟茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

 

　　普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，沖泡普洱茶時(shí)濃度不宜過(guò)高，尤其對(duì)老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會(huì)傷害腸胃，更會(huì)使神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠。只有科學(xué)正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。盡量不要煮茶來(lái)喝。對(duì)于普洱茶，雖然有人說(shuō)煮著喝才有味道，但煮著喝，濃度容易過(guò)高，不僅增加夜間失眠的危險(xiǎn)而且會(huì)累及脾胃。

 

　　因此，大家可根據(jù)自身的身體狀況選擇茶品，如果腸胃不適，上了年紀(jì)的茶友，不宜飲用較新的生茶，可飲用有一定陳期的熟茶，入口醇厚香甜，飲后溫潤(rùn)暖胃。腸胃健康，但因心情急躁、焦慮上火無(wú)法入睡的茶友，可在午飯后一到兩小時(shí)內(nèi)適量飲用生茶，降燥生津去火。需要注意的是，這類茶友在晚睡前不宜飲用普洱生茶，否則會(huì)對(duì)睡眠造成不良影響。

　　雖然普洱茶熟茶有暖胃護(hù)胃、降脂減壓等功效。而普洱生茶有清熱、消食、止咳生津、抗衰老、防輻射等功效。但普洱茶也不是喝的越多越好，成人每天的科學(xué)飲茶量應(yīng)在8—12克左右，過(guò)量會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。